国际护胃日：爱胃爱Body，将来的你会感激今日爱

阳春四月，每一天都从爱护肠胃开始。

生活节奏快速、三餐无法规律、作息日夜颠倒、工作喝酒应酬、没有按时体检……

这些仿佛是身为一个合格打工人的标配，也被当代诸多中青年人默认接受。

它能不能让你顺利完成任务我不知道，我只知道，它会让你的肠胃健康遭受破坏。

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的年全球最新癌症负担数据显示，我国在2020年的胃癌发病例数为45万，其中因胃癌而死亡的例数为37万。

你以为胃癌离你很远吗？

你知道80%的中国人都有不同程度的胃病吗？

你知道80%的中国人里有多少人能够清楚的了解自己的胃病并引起相关重视呢？

也许，你觉得胃胀、胃痛当下都只是小事。数年后，你可能会为你当年对其的忽视而后悔莫及。

肠胃健康与人体的营养供应、免疫系统息息相关。爱护肠胃，才能远离疾病困扰。为了提高国民对肠胃健康的保护意识，国际自然医学和养生工程研究会联合世界健康管理联盟将每年的4月9日定为“国际护胃日”。

在第16个“国际护胃日”来临之际，我们一起来学习正确的养胃法则吧！

养胃食物不养胃

说到养胃食物，大多数人第一反应就是面条、白粥、养胃饼干等等。确实，吃下这些食物会让肠胃感到暖暖的很舒服，但实际上这些食物并不能帮助我们养胃。尤其是像面条、白粥这类含有大量碳水化合物的食物，它们并没有什么特殊成分可以改善肠胃功能，治疗胃部疾病，只是较好消化，减轻胃不适时的消化负担。但长期摄入反而会影响肠胃的消化功能，导致肠胃消化功能变弱，还容易造成营养不良。

如果你的肠胃已经出现问题，就不要妄想依靠所谓的养胃食物去养好受伤的肠胃了。

蛋白质与维生素是胃的真爱

只摄入碳水化合物，长期营养单一，肠胃只会用进废退，消化功能一弱再弱。想要养好一个“刀枪不入”的胃，营养均衡才是王道。其实我们的肠胃最喜欢的是高优质蛋白及高维生素的食物。如鸡蛋、瘦肉、海鲜、水果、蔬菜等，都是很好的选择。

养胃必先养习惯

饮食习惯与肠胃健康息息相关。大多数人的胃病都是被不良的饮食习惯祸害出来的。如果你不愿意再被胃胀、胃痛折磨，那么请从现在开始注意养成良好的饮食习惯。如三餐定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食等等。按时定量的三餐，会减轻因胃酸分泌加重的胃部不适症状；细嚼慢咽会让你慢慢感觉到食物在胃部的充盈感，而不是狼吞虎咽带来的胃胀与嗳气；不暴饮暴食就是在给肠胃消化功能做减负运动，减少胃部不适的发生。

胃不爱重口味

辛辣、油腻、高盐、高糖，全部都是肠胃不喜欢的口味。这些食物会加重胃部的消化负担以及不适症状，甚至是损伤胃黏膜，出现胃穿孔、胃出血等疾病。尤其是烟熏腌制等高盐食物，这些食物的含盐量过高，容易在体内转化为亚硝基化合物，增加胃癌发生的风险。想要胃安宁，一定要戒掉重口味的嗜好，清淡饮食，尽量选择新鲜的食物。

情绪也能影响肠胃健康

古书有言：“皆先由喜怒忧恐，而后胃气不行，劳役饮食继之，则元气乃伤。”意思就是说恼怒、抑郁、忧思等不良情绪容易诱发或加重胃部疾病。如常见的胃食管反流、消化性溃疡、功能性消化不良等，都是因不良影响引起的。所以在日常生活中尽量保持乐观积极的心态，少烦忧、少发愁，多修身养性，肠胃疾病自然就会远离你。

文章来源：《国际护理学杂志》 网址: http://www.gjhlxzz.cn/zonghexinwen/2021/0417/630.html